ヨガの効果
ブームも落ち着き、今や健康法、美容法の定番となったヨガ。本やDVDは数多く出版され、教室もたくさんあるので、試したことのある方は多いでしょう。でも、体がかたくて辛くて続かなかった……宗教っぽくてついていけなかった……と、一度きりで終わってしまった方もまた多いはず。かくいう私もかつては教室の空気(ナチュラルっぽい雰囲気……)についていけず、一度は断念した口。ところが最近、自宅でDVDを見るようになってヨガライフが復活。先生についているわけではないのでほとんど自己流、ストレッチみたいなものですが、それでも多大な健康効果を実感していて、今やヨガなしの生活は考えられなくなってしまいました。
教室に通うと、強制的に時間を取れるし、先生が細かく指導してくださるのでやっぱり充実はしています。基本的な呼吸の仕方とか、ポーズの意味、どこに力をいれどこの力を抜くのか、自分では分からないことを指示してくれるので、良いマッサージに出かけた後のような満足感が得られることは確かです。でも、ズボラな私は教室に通うということが面倒、他のヨガ慣れしているひとたちと一緒にやることが苦痛でもありました。その点、自宅ならいつでも好きなときに、好きな格好で好きなだけできるというのがメリット。それじゃあ続かなくなりそう、と思いますか？そのためのDVDなんです。本だと、広げて読んで、というのが手間な上に自分の体に集中できなくなりますが、映像ならぼんやり流しておくだけでOK。個人的な指導は受けられませんが、画面から聞こえてくる先生の声にあわせればまるで教室にいるかのような気分。我が家ではデッキにDVDをセットしたままにしておいて、いつでもスイッチ一つでヨガが始められるようにしていますよ。
それと、続かない理由の一つに、いきなり頑張りすぎてしまう、内容がハードすぎる、というのも挙げられます。本格的なヨガは結構難しいポーズが多いのですが、はじめから全部やろうと思わずに、パソコン作業中に肩を回してみるとか、寝る前に深い呼吸法だけ試してみるとか、簡単な動作を日常に組み込むことから始めるといいでしょう。それだけでも体が伸びやかになるのが分かるので、そうしたら徐々にポーズを増やしてみましょう。
オールオアナッシングを止めて、まずはかんたんヨガ"もどき"でも体が楽になるのを実感してみてください。